shand123 发表于 2025-3-14 21:05

30天运动跑姿改善计划

30天运动跑姿改善计划是一个系统化的跑步训练课程，通过科学的方法帮助跑者改善跑姿，提升跑步效率并预防运动损伤。课程内容包括热身动作、技术训练、跑步课表和拉伸动作，涵盖肌力训练、关键跑姿、上拉与落下训练、综合与矫正训练以及柔软度训练等七大类。每周安排5天训练，建议每周至少练习3天，训练计划可根据个人身体状况调整。
https://img1.baidu.com/it/u=727403081,1927898769&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=913&h=800

链接：https://pan.quark.cn/s/a98a40e4ea57


mahakalaya 发表于 2025-3-14 22:46

非常感谢楼主的无私分享

杺訴 发表于 2025-3-14 22:59

多谢楼主分享..{:9_364:}

szc2069 发表于 2025-3-15 16:47

感谢楼主分享！{:5_280:}

think168 发表于 2025-3-19 16:49

减肥正需要，感谢楼主无私分享好资源，下载备存。

慕言 发表于 2025-3-20 08:58

感谢楼主无私分享好资源

falcomAI 发表于 2025-3-20 15:32

Thanks♪(･ω･)ﾉ

sovon 发表于 2025-3-21 20:19

运动起来吧

qinnengrp 发表于 2025-3-21 21:37

谢谢分享
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